면역력 높이는 법

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면역력 올리는 꿀팁5가지

1. 적정 체온 유지

- 체온이 1도 내려가면 신진대사 기능이 12% 감소

- 몸안에 효소 기능이 50% 떨어짐

- 41~43도의 따뜻한 물에 반신욕 추천

2. 장을 튼튼하게 유지

- 장이 면역기능의 70%를 담당하고 있음

- 유산균 섭취

3. 정제된 당으로 만든 음식 섭취 줄이기

- 단당류는 체내 혈당 상승

- 위에서 분해되지 않고 바로 흡수되는데, 이때 비타민 B를 함께 흡수

- 면역 세포는 단백질로 구성이 되어있는데 비타민 B는 면역체계와 깊숙히 연관이 되어있음

4. 햇볓 쬐기 (골든타임 오전 10시~오후 3시)

- 팔, 다리 노출, 자외선제 바르지 않기

- 15분~20분 이상 충분히 일광욕하기

5. 충분한 잠 (수면골든타임 오후 11시~새벽3시)

- 멜라토닌이 활발히 분비되는 시간

- 수면시간은 암세포를 청소하는 시간

참고하셔서 면역력 높이는 생활하시기 바랍니다.^^

석문인 (石門人)