면역력1 면역력 높이는 법 https://www.youtube.com/watch?v=DARzvS7eV5s 면역력 올리는 꿀팁5가지 1. 적정 체온 유지 - 체온이 1도 내려가면 신진대사 기능이 12% 감소 - 몸안에 효소 기능이 50% 떨어짐 - 41~43도의 따뜻한 물에 반신욕 추천 2. 장을 튼튼하게 유지 - 장이 면역기능의 70%를 담당하고 있음 - 유산균 섭취 3. 정제된 당으로 만든 음식 섭취 줄이기 - 단당류는 체내 혈당 상승 - 위에서 분해되지 않고 바로 흡수되는데, 이때 비타민 B를 함께 흡수 - 면역 세포는 단백질로 구성이 되어있는데 비타민 B는 면역체계와 깊숙히 연관이 되어있음 4. 햇볓 쬐기 (골든타임 오전 10시~오후 3시) - 팔, 다리 노출, 자외선제 바르지 않기 - 15분~20분 이상 충분.. 2022. 5. 24. 이전 1 다음